24 Как спать правильно и что такое гигиена сна.

Опубликовано Подкаст Давай Поговорим в

024 Как спать правильно и что такое гигиена сна.

В прошлом выпуске (#23) мы говорили о том, зачем нам нужен сон и как он влияет на здоровье, мозг и наше настроение. Сегодня мы обсуждаем то, а как спать правильно. Мы говорим про влияние освещения, шума и использования гаджетов на качество нашего сна. А еще о том, как засыпать быстрее, если есть проблемы с бессонницей, что делать с джетлагом в путешествиях и есть ли польза от дневного сна.

 


00:13 Есть ли какое-то конкретно число часов, которое должен спать человек?

02:26 Про то, как свет и шум влияют на качество сна

08:30 Другие “разрушители” сна, которые мы обычно считаем вполне себе безобидными

12:04 Немного теории: фазы и стадии сна

16:27 Влияние сна и еды на качество сна

20:54 Про бессонницу и то, что делать, когда не можешь заснуть

25:01 Ритуалы отхождения ко сну: что помогает быстрее заснуть

31:50 Надо ли спать на холоде?

34:31 Во сколько надо ложиться и во сколько вставать?

40:00 Как адаптироваться при джетлаге

42:09 Дневной сон – это хорошо или плохо?

 


Полезные ссылки:

 


♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях, можно поставить нам оценку в iTunes и поддержать нас на Патреоне.


Как нас найти:


Слушайте новый подкаст "Время Перемен"


Подкаст Давай Поговорим

Откуда берется прокрастинация и можно ли ее побороть? Как экономить деньги и нужно ли это делать? Как выжить в этом мире человеку, у которого много хобби и постоянно меняются интересы? Как сон влияет на наш ум, здоровье и эмоциональное состояние? Что такое минимализм и расхламление и нужно ли нам это в нашей жизни? Стоит ли читать книги по саморазвитию? Привет, мы Стелла и Аня и это наш подкаст “Давай поговорим”. В нем мы обсуждаем волнующие нас вопросы, делимся опытом и полезной информацией, а также рассказываем о книгах, где об этом можно почитать.

4 комментария

Анна · 28.03.2019 в 12:03

Спасибо за выпуск! В России время сейчас не переводят, но в некоторых регионах, например в моем, проводили референдум, чтобы сдвинуть время от московского на +1. Так как летом светать у нас начинало в 3 утра, соответственно на работу ты уже идешь по адской жаре, а темнело в 21-22, очень неудобно)

Сана · 10.04.2019 в 07:23

Очень люблю ваш подкаст! Не пустые слова, а интересные мысли подтвержденные исследованиями и книгами!
P.S.: У Стеллы очень приятный голос

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *