039 Как заводить полезные привычки и избавляться от вредных?

Опубликовано Подкаст Давай Поговорим в 08.07.201908.07.2019

Сегодня мы говорим о том, как избавляться от вредных привычек и заводить полезные. Обсуждаем силу воли и самоконтроль и мотивацию – где и как их искать? Делимся лайфхаками, которые помогают внедрять новые привычки, и обсуждаем, можно ли действительно внедрить привычку за 21 день.

Хотите узнать еще больше инструментов про полезные привычки и научиться применять их в жизни? Пройдите Курс Полезного Действия от Никиты Маклахова из подкаста “Будет Сделано”. Промокод DVPGVRM даст вам скидку 10%.

Подписаться: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | Spotify | RSS

01:14 Теория: откуда у нас берутся привычки
10:10 Влияние наших генов на нашу силу воли и самоконтроль
15:10 Вредные привычки и автопилот
18:30 Что помогает новым привычкам приживаться
20:10 Эмоциональный ресурс очень важен
23:10 Окружение либо помогает, либо мешает заводить новые привычки
31:00 Лайфхак по внедрению привычек
36:40 Про важность четкого плана и распорядка
39:30 Действительно ли привычку можно приобрести за 21 день
41:30 Про откаты и дни, когда ничего не выстраивается
45:32 Как с помощью одной привычки можно завести другую
45:32 Образ “Я в будущем” мотивирует меняться

Присылайте свои истории и вопросы на почту pogovorim@blog.stellav.ru или в телеграм-бот @DavaiPogovorimBot

Упомянутое в выпуске:

♡ Понравился подкаст? Станьте нашим патроном на Патреоне.

Как нас найти:

Сайт: http://pogovorim.stellav.ru • Обратная связь: pogovorim@blog.stellav.ru
Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал • Аня: инстаграм / фейсбук

Отвечаем на ваши вопросы

040 Отвечаем на ваши вопросы (№1): рассуждаем про детство, проблему опозданий, готовку еды, рубеж 30 лет и как не стесняться своих хобби.

В этом выпуске мы решили ответить на вопросы, которые вы нам прислали и поговорить на темы, про которые вы нас просили порассуждать. Мы говорили о том, как детство влияет на нашу взрослую жизнь; а также о том, как полюбить свой возраст и не переживать по поводу рубежа 30 лет. Мы поделились опытом, как полюбить готовить еду, как перестать опаздывать и что делать, если стесняешься своим увлечений. Полезные ссылки и подробная информация об эпизоде есть на сайте: http://pogovorim.stellav.ru/40

Лайфстайл

038 Про кофейную культуру и наш любимый кофе

Говорим про кофе. Рассказываем про эволюцию кофейной культуры и делимся, какой кофе любим мы. Разница кофе в кофейнях и домашнее заваривание кофе. Обсуждаем, что влияет на качество и вкус кофе и сравниваем кофе на Бали, в России, в Америке и в Австралии. Делимся крутым лайфхаком, что делать, если вы перепили кофе и вам некомфортно. Полезные ссылки и подробная информация об эпизоде есть на сайте: http://pogovorim.stellav.ru/38

Отношения с людьми

037 Почему иногда так сложно просить о помощи?

Почему мы иногда боимся лишний раз просить о помощи и воспринимаем помощь со стороны как признак какой-то нашей слабости? Как научиться просить о помощи и не стесняться это делать. В чем вообще польза того, чтобы не пытаться все делать самому и чаще обращаться за поддержкой людей вокруг. Что делать, если прошлый негативный опыт говорит о том, что ждать помощи извне бесполезно, и как через помощь друг другу укреплять отношения с людьми вокруг. Полезные ссылки и подробная информация об эпизоде есть на сайте: http://pogovorim.stellav.ru/37

1 комментарий

Аня · 11.07.2019 в 07:36

Помните момент из Железного человека, когда он меняет кассеты в своем мини-реакторе и сокрушается “Как же быстро они кончаются”? вот так и ваши выпуски, ну как же быстро они ухомячиваются. Прямо подсела на вас и хочется еще (“Время перемен” спасает, но тоже очень не надолго)).