39 Как заводить полезные привычки и избавляться от вредных?

Опубликовано Подкаст Давай Поговорим в 08.07.201908.07.2019

Сегодня мы говорим о том, как избавляться от вредных привычек и заводить полезные. Обсуждаем силу воли и самоконтроль и мотивацию — где и как их искать? Делимся лайфхаками, которые помогают внедрять новые привычки, и обсуждаем, можно ли действительно внедрить привычку за 21 день.

Podcast: Download

01:14 Теория: откуда у нас берутся привычки
10:10 Влияние наших генов на нашу силу воли и самоконтроль
15:10 Вредные привычки и автопилот
18:30 Что помогает новым привычкам приживаться
20:10 Эмоциональный ресурс очень важен
23:10 Окружение либо помогает, либо мешает заводить новые привычки
31:00 Лайфхак по внедрению привычек
36:40 Про важность четкого плана и распорядка
39:30 Действительно ли привычку можно приобрести за 21 день
41:30 Про откаты и дни, когда ничего не выстраивается
45:32 Как с помощью одной привычки можно завести другую
45:32 Образ «Я в будущем» мотивирует меняться

Присылайте свои истории и вопросы на почту [email protected] или в телеграм-бот @DavaiPogovorimBot

Упомянутое в выпуске:

♡ Понравился подкаст? Станьте нашим патроном на Патреоне.

Как нас найти:
- Сайт: http://pogovorim.stellav.ru
- Обратная связь: [email protected]
- Стелла: youtube / инстаграм / телеграм-канал
- Аня: инстаграм / фейсбук
```
🎧 Слушайте новый подкаст "Время Перемен"
```

Карьера и поиски себя

76 Трудоголизм. Почему мы перерабатываем?

Вы работаете без отдыха и выходных и не всегда можете отойти от своего рабочего стола за кружечкой кофе или стаканом воды? Вы уверены, что период тяжелой работы вот-вот закончится, и скоро вы снова сможете наслаждаться своей жизнью, ходить на спорт и больше отдыхать? Этот выпуск для всех, кто много работает, для тех кто называет себя «трудоголиком» и для тех, кто не может вспомнить, когда был их последний отпуск. Если подробное описание эпизода не отображается в вашем приложении, ищите их на сайте: http://pogovorim.stellav.ru/76

Лайфстайл

75 Достоверная информация

Мы живем в век информации: новости и факты сыпятся на нас отовсюду. Чему верить? На какие факты опираться? Как проверять новости? Как убедиться, что эта информация достоверная? Обо всем этом мы говорим в этом выпуске и пытаемся разобраться, где брать информацию, которой можно доверять. Если подробное описание эпизода не отображается в вашем приложении, ищите их на сайте: http://pogovorim.stellav.ru/75

Отношения с людьми

74 Как завершать отношения, не потерять себя и время

Прошло несколько месяцев, а вы все еще думаете о бывших отношениях и со сладко-горьким удовольствием вспоминаете ваше время вместе? Вы не знаете как отпустить человека из своей жизни и своей головы? Сегодня мы хотим поговорить о том, как легче завершать отношения, про стадии принятия неизбежного и про то, какие правила существуют, для того, чтобы с меньшими потерями двигаться дальше. Если подробное описание эпизода не отображается в вашем приложении, ищите их на сайте: http://pogovorim.stellav.ru/74

4 комментария

Аня · 11.07.2019 в 07:36

Помните момент из Железного человека, когда он меняет кассеты в своем мини-реакторе и сокрушается «Как же быстро они кончаются»? вот так и ваши выпуски, ну как же быстро они ухомячиваются. Прямо подсела на вас и хочется еще («Время перемен» спасает, но тоже очень не надолго)).

Аня Марчук (Давай Поговорим) · 24.07.2019 в 13:43

Аня, какое увлекательное сравнение! Спасибо Вам большое! Мы стараемся радовать Вас каждую неделю. 🙂

Мария · 16.07.2019 в 16:19

Только зефирный эксперимент уже опровергли — оказалось, что большей «силой воли» обладали дети богатых родителей и большим успехом в будущем соответственно.

Подкаст Давай Поговорим · 20.07.2019 в 03:06

Спасибо за информацию! Почитала про это вот в этой статье https://www.vox.com/science-and-health/2018/6/6/17413000/marshmallow-test-replication-mischel-psychology
Насколько понимаю, там вопрос не столько в том, что сдержаться могут только дети богатых родителей, сколько в том, что корреляция между сдерживанием и будущим результатом SAT оказалась не такой значительной, как в первом исследовании.
И, кстати, в оригинальном исследовании вопрос различия в достатке родителей был исключен — все дети были из Стенфорда, то есть все middle и upper middle class.
~Стелла