039 Как заводить полезные привычки и избавляться от вредных?

Опубликовано Подкаст Давай Поговорим в

39 Как заводить полезные привычки?

Сегодня мы говорим о том, как избавляться от вредных привычек и заводить полезные. Обсуждаем силу воли и самоконтроль и мотивацию – где и как их искать? Делимся лайфхаками, которые помогают внедрять новые привычки, и обсуждаем, можно ли действительно внедрить привычку за 21 день.


Хотите узнать еще больше инструментов про полезные привычки и научиться применять их в жизни? Пройдите Курс Полезного Действия от Никиты Маклахова из подкаста “Будет Сделано”. Промокод DVPGVRM даст вам скидку 10%.

 

  • 01:14 Теория: откуда у нас берутся привычки
  • 10:10 Влияние наших генов на нашу силу воли и самоконтроль
  • 15:10 Вредные привычки и автопилот
  • 18:30 Что помогает новым привычкам приживаться
  • 20:10 Эмоциональный ресурс очень важен
  • 23:10 Окружение либо помогает, либо мешает заводить новые привычки
  • 31:00 Лайфхак по внедрению привычек
  • 36:40 Про важность четкого плана и распорядка
  • 39:30 Действительно ли привычку можно приобрести за 21 день
  • 41:30 Про откаты и дни, когда ничего не выстраивается
  • 45:32 Как с помощью одной привычки можно завести другую
  • 45:32 Образ “Я в будущем” мотивирует меняться

Присылайте свои истории и вопросы на почту pogovorim@blog.stellav.ru или в телеграм-бот @DavaiPogovorimBot


Упомянутое в выпуске:

 


    ♡ Понравился подкаст? Станьте нашим патроном на Патреоне.



    Подкаст Давай Поговорим

    Откуда берется прокрастинация и можно ли ее побороть? Как экономить деньги и нужно ли это делать? Как выжить в этом мире человеку, у которого много хобби и постоянно меняются интересы? Как сон влияет на наш ум, здоровье и эмоциональное состояние? Что такое минимализм и расхламление и нужно ли нам это в нашей жизни? Стоит ли читать книги по саморазвитию? Привет, мы Стелла и Аня и это наш подкаст “Давай поговорим”. В нем мы обсуждаем волнующие нас вопросы, делимся опытом и полезной информацией, а также рассказываем о книгах, где об этом можно почитать.

    4 комментария

    Аня · 11.07.2019 в 07:36

    Помните момент из Железного человека, когда он меняет кассеты в своем мини-реакторе и сокрушается “Как же быстро они кончаются”? вот так и ваши выпуски, ну как же быстро они ухомячиваются. Прямо подсела на вас и хочется еще (“Время перемен” спасает, но тоже очень не надолго)).

    Мария · 16.07.2019 в 16:19

    Только зефирный эксперимент уже опровергли – оказалось, что большей “силой воли” обладали дети богатых родителей и большим успехом в будущем соответственно.

      Подкаст Давай Поговорим · 20.07.2019 в 03:06

      Спасибо за информацию! Почитала про это вот в этой статье https://www.vox.com/science-and-health/2018/6/6/17413000/marshmallow-test-replication-mischel-psychology
      Насколько понимаю, там вопрос не столько в том, что сдержаться могут только дети богатых родителей, сколько в том, что корреляция между сдерживанием и будущим результатом SAT оказалась не такой значительной, как в первом исследовании.
      И, кстати, в оригинальном исследовании вопрос различия в достатке родителей был исключен – все дети были из Стенфорда, то есть все middle и upper middle class.
      ~Стелла

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *