68 Медитация — какая от нее польза и как научиться медитировать.
Мы обсуждаем медитацию. Зачем она нужна, как мы пробовали и что из этого получилось, и как начать, если очень хочется попробовать медитировать. Мы также поговорили про необычную випассана-медитацию (10-дневный ретрит молчания) и про то, что польза медитации научно доказана.
► Пройти опрос для слушателей подкаста >>
Podcast: Download
Слушать в: Google Podcasts | Spotify | RSS | More
- 04:04 Есть ли что-то, что может заменить медитацию
- 08:00 Научные исследования медитаций
- 11:00 Наш опыт медитаций
- 14:00 Как начать медитировать
- 18:30 Типы медитаций
- 28:30 Приложения для медитирования
- 33:00 Какой эффект дает нам медитация
- 37:00 Опыт випассаны
♡ Нравится подкаст? Хотите слышать нас чаще? Поддержите нас на Патреоне. Там мы выкладываем специальные выпуски, доступные только для патронов. Присоединяйтесь!
Мы упоминали выпуски:
Полезные ссылки:
- Старое видео Стеллы про медитации
- Видео Стеллы про випассану
- Книга «Осознанность» Марк Вильямс
- Книга: Джон Кабат-Зинн — Практика медитации
- Лекция психолога Стрелецкой про медитации
- Исследование медитации — статья от Гарвард Газеты — Harvard researchers study how mindfulness may change the brain in depressed patients
- Курс медитаций на русском
- Приложение для медитаций (на русском): Практики
- Приложения для медитации (на английском): Headspace, Buddify, Calm, Insight Timer
- Статья Стеллы про випассану на Яве
- Еще одна хорошая статья про випассану
Взаимодействуйте с нами:
- Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
- Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
- Предложить тему или задать вопрос можно здесь
- Бот обратной связи: @DavaiPogovorimBot
Найти нас в интернете:
- Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
- Стелла: Мастерская блогинга / youtube / инстаграм / телеграм-канал
- Аня: инстаграм / фейсбук
3 комментария
Юлия · 10.02.2020 в 20:55
Привет! прям так и вижу : села, стиснула зубы и ддавай медитировать) йога — не спорт, тут как раз важно отпустить достигашку со звёздочками)
Хочу порекомендовать ознакомиться с курсом
maya fiennes: journey through the chakras
не пугайтесь мантр, они полезные)
кундалини йога более аутентичная. но Майя классная, понятно объясняет, ведёт за руку практически.
если есть возможность петь в полный голос, эффект будет еще заметнее.
Еще есть очень полезное бесплатное приложение https://play.google.com/store/apps/details?id=com.abdula.pranabreath
короткие дыхательные практики, тоже эффективное и помогает сконцентрироваться.
не знаю, есть ли для яблочников версия
Хочу сказать, что практика нужнее всего тем, кто уверен, что им это все не подходит.
обнимаю,
Щастья, здоровья, удачи! 😘
Anna · 16.02.2020 в 23:46
Спасибо за выпуск! Очень интересна информация по Випассане, хочу тоже ее пройти. По медитации очень хорошие книги — Будда, мозг и нейрофизиология счастья. И вторая с ужасным русским названием Буддизм жжёт или нормальным английским — why Buddhism is true? Обе как раз про научное объяснение процесса медитации и кому она подходит. Кстати автор второй книги тоже не мог вначале усидеть в долгой медитации и задавался вопросом а то ли он делает? Написаны научно и легко для понимания. Мне очень нравится записанные медитации от Лены Дегтярь, подборка вот тут — https://www.lenadegtyar.com/courses/self-acceptance/tools?utm_source=Lena+Degtyar&utm_campaign=c9c870900e-Sign-Up&utm_medium=email&utm_term=0_4573a3a82b-c9c870900e-6701931&mc_cid=c9c870900e&mc_eid=ee1d8250c6 и ещё от Лены — https://m.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIuPARMv3ZFBYhdx4oBz_AOQ. И главное, в медитации — это наше намерение медитировать. И не бывает хорошей или плохой, правильной или неправильной. Как только ты осознаешь, что ушёл вслед за мыслью — этот момент и есть суть медитации. А сколько по времени, как ты сидишь, открыты глаза или закрыты не так важны. И второй важный элемент — это регулярность. Накопительный благоприятный эффект стал у меня очень заметен через год регулярной практики, до 20 мин в день.
Стелла Васильева · 17.02.2020 в 04:19
Спасибо за такое большое количество полезных ссылок!